你们身边有没有这样爱喝能量饮料的朋友:熬夜加班,来一罐;通宵看球,来一罐;长途开车,来一罐。
但能量饮料的危害,可能比很多人预想的还要严重很多。长期大量地喝,不但会让人越来越容易失眠、焦虑,还可能导致变胖。
今天我们就来扒一扒你以为的“能量饮料”。
一、能量饮料是个啥?很多人会把功能性饮料和能量饮料搞混,其实这俩根本不是同一种东西。
早年间的功能性饮料是一种比较笼统的概念,指的是具有保健作用的饮料。所以当时真正的功能饮料外包装上,一般会有“保健食品”字样。
不过现在,国家标准《饮料通则》中已经废除了“功能饮料”的说法。取而代之的是“特殊用途饮料类”,包括:能量饮料、运动饮料、营养素饮料等等。
我们买到的这几款热销的特殊用途饮料,都属于能量饮料:
二、能量饮料真的可以提神醒脑吗?不管是真正的功能饮料,还是能量饮料,真的可以提神、醒脑、抗疲劳吗?
举个例子,来看看红N的配料表。可以看到上面写了很多听起来很科学的成分,比如牛磺酸、咖啡因、B 族维生素等。
咖啡因大家很熟悉,是世界上应用最广泛的中枢神经兴奋剂,我们购买的几款饮料中都有咖啡因检出:
红N维生素功能饮料、安N吉、奥D利和乐H的咖啡因含量与标识值一致。
魔Z和红N维生素风味饮料咖啡因含量相对较高,但是在配料表中并没有找到咖啡因。他们的咖啡因来自于这种配料:瓜拉纳提取物。
瓜拉纳是一种植物,其种子的咖啡因含量比咖啡豆还高,所以没有标识出咖啡因不代表没有,可能更高。一些普通饮料也会通过加瓜拉纳提取物来实现“提神”功效。
因为有咖啡的存在,大部分功能性饮料真的可以提神醒脑。但不管是喝咖啡或是能量饮料,带给你的精神都是一时的,作用消退后,疲惫也不会散去。
三、总喝能量饮料,到底有多伤身体......?咖啡因成瘾功能饮料中含的咖啡因的确可以减少人体疲劳感,但是这种中枢神经系统兴奋剂会让你上瘾。简单来说就是以前喝一罐管用,现在可能需要 N 1 罐。
正常成年人每天摄入的咖啡因总量不超过 400mg,每次摄入量应不超过 200mg ≈ 3 罐魔Z ≈ 4 罐红N。所以即便是长途开车,也不能将能量饮料当水喝。如果觉得很累,建议大家一定要找个服务区,及时休息一下。
另外含咖啡因的能量饮料,如果和高度酒同饮还会产生“清醒的醉酒”效应。在咖啡因的刺激作用下,饮酒者无法意识到自己已经喝醉了,结果就是越喝越多!!!
糖超标除了咖啡因,这些能量饮料的糖含量也不容小觑:
可以看出,一罐下去一天的糖摄入量就够了。长期大量饮用不但会使人变胖,还有可能增加患糖尿病的风险。
虽然随着健康意识越来越普遍,能量饮料也陆续推出了低糖、无糖款,但我们还是建议大家:在健康规律的生活饮食和作息下,适度饮用能量饮料。
另外,这些人群建议不要饮用:儿童,孕妇,糖尿病人,咖啡因敏感人群,心脏病、肾脏不好的人群等。
成年人的工作生活有很多不容易,在一些特殊时刻,不得不承认,我们需要打起精神,完成手头上的事情。
但是在人生中的某一刻,停下脚步好好休息一下,你会发现事情并没有想象中那么糟糕。一觉醒来后,可以用更好的状态去面对一切。
所以累了困了,就歇一歇吧。没有什么神药,是可以让你永远清醒的~